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这早餐要多吃,浓稠丝滑,常吃皮肤变嫩,头发

2019-01-25 15:16充值送100%彩金编辑:admin人气:


这早餐要多吃,浓稠丝滑,常吃皮肤变嫩,头发变黑,漂亮女人都爱吃。最近看网上说黑米的营养价值特别高,所以也去超市买上了一些黑米杂粮米。最近皮肤状态比较不好,上火也严重,早上不能再吃油炸食品了。我决定之后的早上我都做这个黑米粥喝。只要放在高压锅里炖就行,也不用自己动手,简直是懒人必备。常吃黑米还可以乌黑头发,早上吃的健康了,是对一整天都有很重要的作用的,坚持吃一段时间发现自己的皮肤都变好了。感兴趣的朋友一定要试试哦。紫薯黑米粥

By 林中忆鹿

配料:

黑米 30克、长糯米 30克、红米 25克、红豆 15克、红芸豆 2克、花生 2克、莲子 2克、紫薯 2克、冰糖 3块

烹饪步骤:

1.准备食材:黑米 长糯米 红米 红小豆 红芸豆 花生 莲子 紫薯以及冰糖。

2.准备大约100g杂粮(单人份)于碗中,清水洗净。

3.加水浸泡约4小时 (夏季可缩减浸泡时间,冬季适当延长浸泡时间即可。也可以不浸泡而直接煮制,但需要煮更长时间)。

4.浸泡4小时后,准备煮粥。取450ml饮用水 (若希望粥更稠一些,则可以适当减少用水量)。

5.将所有食材倒入高压锅内。

6.煮制时间选择40分钟(根据口感需求可适当增加或减少时间),耐心等待40分钟后…… 紫薯黑米粥完成。

烹饪小贴士:

1、现代医学证实,黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。由于黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层,故不宜精加工,以食用糙米或标准三等米为宜。按照营养专家黎黍匀研究,黑米的生命力指数为7.7021,食物防病指数为36.05,具有较强的保健功能。

2、黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分,因而黑米比普通大米更具营养。多食黑米具有开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精之功,对于少年白发、妇女产后虚弱,病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。

你学会做了吗?

(来源:http://nuzlfqq.cn

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